(1)控制饮食。

    (2)增加体力活动。

    (3)改变不良饮食习惯。一日三餐做到“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”。另外，一次的摄入量不宜太多。

    30.如何预防营养缺乏症？

    (1)目前引起营养缺乏症的原因多与不科学的饮食方式有关。如挑食、偏食；食品种类单一；食用高精食品；不合科学地盲目节食，少吃或不吃肉类，长期食素致使膳食中蛋白质不足；烹调不当等。

    (2)预防营养缺乏症的方法是改变挑食和偏食的不良习惯，选择多种多样的食物食用，要加强运动，以促进食物中营养素的吸收。

    31．如何安排考试期间的膳食？

    (1)考试期间的膳食安排，要考虑到这期间的心理活动背景和能量消耗较多的特点，以清淡可口、色香味形俱佳为宜，这样，既可以刺激食欲，缓解紧张心理对食欲的抑制，还有利于消化，使摄入的营养充分发挥作用。

    (2)考试期间能量消耗较多，应供给足够的蛋白质和维生素。

    (3)考试期间膳食结构的改善也宜与日常膳食相衔接，逐渐改变，不宜在考试期间突然改变，突击性地鱼肉蛋一起食用，否则可能会引起胃肠不适。在平衡膳食的基础上应多吃些猪肝、瘦肉、鱼肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果。