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怎样做到营养适当,正确睡眠?
2015-04-06  来自:柏成教育网
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(1)以碳水化合物提供热能为好;

    (2)多吃一些合蛋白质丰富而容易消化的食物;

    (3)吃饭时间与锻炼或比赛时间有一定的间隔。

    33.怎样培养良好的饮食习惯?

    (1) 一日三餐,定时定量;

    (2)不挑食和偏食;

    (3)少吃或不吃零食;

    (4)饭前便后要洗手。

    34.如何科学用脑?

    (1)学会劳逸结合,合理安排学习和休息,每天至少保持9小时的睡眠。

    (2)采取积极休息的方法,加强体育锻炼。

    (3)合理安排学习方式,可选择不同学科轮换进行,如朗读、默读、记忆、书写轮换进行。

    (4)学习环境要安静,空气流通,光线充足。

    35.睡觉应注意什么?

    (1)保证睡眠时间,中学生每天应睡9小时左右,至少也不少于8小时。夏天还应午睡半至1小时。

    (2)养成按时睡觉、按时起床的好习惯。

    (3)卧室要开窗通风,保持安静、清新的睡眠环境,保证睡眠质量。

    (4)睡眠姿势,以右侧卧和仰卧为好。

    (5)选择合适的枕头,不要闷头睡眠。

    (6)睡前不宜看太刺激的电影、电视、惊险小说和从事重体力活动,晚饭不要吃得太饱,睡前不吃零食。被褥注意清洁、干燥、舒适。

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